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陈斌老师受邀主讲“首创集团太极拳协会太极文化大讲堂”

时间:2016-11-16作者:王一卉 点击:

  11月10日,正雷太极书院教学总监陈斌老师受邀主讲“北京首都创业集团太极拳协会太极文化大讲堂”,与诸位“拳友”分享太极文化。

  

  首创太极拳协会成立已近半年。协会自成立以来,每周都会由书院坐馆教练张晋僖前往授课。到目前为止,“拳友”们已初步掌握陈氏太极拳精要十八式的练习。陈斌老师是陈氏太极拳第十二代嫡宗传人,中国武术七段,五岁起师从父亲陈正雷大师,在父亲的悉心传授下,多年来学练不辍,功架纯正、拳械纯熟、理论精通。陈老师此次主讲“首创集团太极拳协会太极文化大讲堂”,获得众位“拳友”的热烈欢迎。

  此次主要分析的话题为“太极拳的养生机理”,陈斌老师由《黄帝内经》中黄帝与岐伯的一段对话引起:

  余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?

  岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

  今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

  现代社会中,起居无常的生活习惯是导致我们出现各种疾病的重要原因。陈老师说:“中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境,四时气候的变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一。”太极拳的养生机理主要包括:“天人合一、形神兼备、伸筋拔脉”几个方面,密切符合中国传统养生之道。

  陈老师从呼吸方式、气血运转、汗腺通畅、对称运动、用意不用力、运动适度、长气致柔、松静空灵等角度全面阐述了太极拳的养生健身功效,使在座的“拳友”对太极拳都有了更深一层的了解。

  

  经过陈斌老师关于“太极拳的养生机理”的精彩分享,众位“拳友”都按捺不住地活动起来,主持人邀请大家对近半年的所学做一个展示,请陈斌老师指点交流。大家迅速站好队伍,拉开架子,练习起来。

  大家有的人练的有模有样,有的练得还是差强人意。陈斌老师说道:学练太极拳可以分三个阶段,第一段叫有模有样,大家现在有的连“模样”也不行。每一个姿势动作得把大概轮廓做出来,正所谓:“比葫芦画瓢。”

  

  第二阶段, 叫有板有眼,明显懂得了一些要点,掌握了一些基本规律,这些规律就是“板和眼”。

  经过外形不断熟练,姿势越来越正确,正确到一定程度,内外结合,才能有所谓的神韵味道,即第三阶段叫有滋有味。三个阶段中,大家都还在初级阶段。

  此次陈斌老师重点为我们分享“板和眼”,即规律,要抓住三个原则。古话说万变不离其宗,动作招式千变万化,学多少式都是一些变化,变化之中有不变的,就是原理和规律,永远不会变。

  

  第一条原则是针对重心移动,行话叫“裆走后弧”来实行两腿之间重心的移动。即我们常说的画S走8字,需用心琢磨,并非钟摆式的移动。

  第二条原则是针对身体的转动,身体的左右旋转是通过“松垮转腰”来实现的。

  第三条原则是身体与手之间的关系,以身领手。手上任何一个动作都要在身体内找的让它动的原因,手上的动作完全是用身体送的。就在这三个原则上去琢磨,下功夫。

  

  具体的陈老师为我们提了两个建议,第一,基本功上多下功夫,迅速培养根基,腿上没有足够的支撑力,你的跨不敢松,会打哆嗦,只能顶着跨挺着腿,不得不偷懒。要多练站桩、缠丝劲、手眼身法步慢慢配合。

  第二,培养根基的基础上,需要梳理拳理,规范动作。

  陈斌老师鞭辟入里的点评讲解,赢得了大家的热烈的掌声,大家合影留恋。

  为了方便大家业余时间的学练,书院为大家带来了陈斌老师的《陈氏太极拳养生功》书籍,大家依次领取,并有序邀请陈斌老师签名留念。愿每位拳友在太极之路上都走的“有滋有味”。