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太极先师的四大养生之道

时间:2016-11-30作者:admin 点击:

  > 三十年不停拳 (坚持锻练)

  > 三十年不饱饭 (不暴饮暴食)

  > 三十年独自乐 (精神乐观)

  > 三十年独自眠 (节欲)

  陈家沟至今流传着这样的养生歌诀,这首歌诀出自陈公兆先生。先生字德基,生于清康熙五十四年(即公元1715年),陈氏十三世,太极拳第五代传人。先生八十岁时,仍有制服惊牛之壮举,时人惊叹:“真乃神人也!”

  1、三十年不停拳

  坚持锻炼是养生中重要的方法,但是有两个锻炼误区是需要我们注意的。首先运动强度,并非越大越好。运动形式多种多样,其运动强度各不相同,我们在进行锻炼时一定要注意选择。

  其次,在运动时间并非越长越好,运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。如果在运动形式和运动时间的选择上超出了身体的“承受”范围,使心脏和机体负荷不了,必然会对身体产生不良的影响。

  中国传统文化,历来讲求中庸之道,“极高明而道中庸”,寻求天地至道的那个点,无限趋近于它,最终达到不偏不倚的境地。在我们的日常锻炼中也该如此,才能顺应天地自然之理,得到最好的结果。

  我们在运动的方式与运动时间的选择上,萝卜青菜各有所爱。但无论何种运动一定要遵从自己内在的感受,过犹不及。如果出现疲惫不堪,精神状态更差的情况,一定要及时做出调整。

  太极拳作为集中医经络学,导引吐纳之术等于一身的中国内家拳术,打拳时流汗而不气喘,身体自发地进行阴阳平衡的调节。确是养生锻炼中不错的选择。美国《时代周刊》杂志也曾多次撰文大谈太极拳的种种好处,称其为“一种完美的运动”。其动作形式柔缓美妙,老少妇孺皆可练习,作为养生达人的你或可一试哦。

  2、三十年不饱饭

  暴饮暴食作为一种不健康的生活方式已经普遍得到了人们的认可,其引发的一系列疾病也令人堪忧。如果你感到有疲劳、神经衰弱、肥胖、胃病、肠道疾病、肾病、急性胰腺炎、骨质疏松等方面的症状的话,可要留意了哦,从避免暴饮暴食做起。长期的暴饮暴食甚至会有引发癌症和老年痴呆的风险。

  善不积不足以成名,恶不积不足以灭身。即使是饮食方面,我们也不可忽视细微之处,一些小的不良习惯日积月累往往会酿出大的祸患。

  中国民间一直流传着吃饭要吃七分饱的说法,实际上这正是老祖宗的经验与智慧。回教有斋戒月;天主教、基督教真讲修持的也有不吃饭的一天;学瑜珈术的人,一个礼拜也禁食一天。中国佛教的丛林制度的创始人百丈禅师曾说:‘疾病以减食为汤药’,对肠胃进行清理对任何疾病都有一定的良性功效。但过犹不及,所谓“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神。”若没有掌握一定的“食气”法门,过于饿肚子也会产生一系列的不良症状。

  3、三十年独自乐

  俗话说:人生不如意事十之八九。心中烦恼欲望太多,贪嗔痴慢疑不断,精神长期紧绷,身体自然要出毛病。学佛的人经常会讲这样一句话:“百年三万六千日,不在愁中即病中”。细细想来,人生不过匆匆百年,烦恼何时断过?我们应该学习弥勒菩萨的精神,“大肚能容,容天下难容之事,开口便笑,笑世上可笑之人”。保持这种乐观精神,身心自然放松。练习太极拳的要求正是收敛精神,身心放松。中国传统文化的确凝聚了我们炎黄子孙千万年来的智慧,是我们日常生活及生产发展的不竭动力。

  养生之法,养心为上。不为物拘,遗世独立。

  4、三十年独自眠

  印光大师在《寿康宝鉴》的序中说:“世人十分之中,四分由色欲而死,四分虽不由色欲直接而死,因贪色欲亏损,受别种感触间接而死。其本乎命而死者,不过十分之一二而已。茫茫世界,芸芸人民,十有八九,由色欲死,可不哀哉。”

  佛教白骨观

  且纵欲无度,在身体上必然会引发一系列疾病,精神上则萎靡不振。身体是革命的本钱,没有一个好的身体本钱,事业干不成,家业也难守住,终将一事无成,一无所有。

  南怀瑾先生曾经披露过一个方法,用于化解淫欲:“自己知道有这个欲望消息时(男性色迷心窍,女性春意荡然之时),就要警醒、警觉。觉了以后,拿手摸头,像猴子抓头一样,用这两个大拇指摸后脑,就是刺激脑下垂神经这一部分。可以掐,掐得舒服得很,由太阳穴一直掐到后边。掐了包你头脑清醒,这也是所谓还精补脑第一妙法之一。掐了之后可以摇头,摇了以后转眼睛,转了以后眼睛一闭,眼睛回转来看后脑,刺激脑下垂体;鼻子轻轻吸气,小腹内收几下,收了以后就擦后脑,然后打坐空掉,自然还精补脑,长生不老。”古来色欲毁身者不计其数,兹录于此,望于读者有节欲保身之效。

  南怀瑾先生

  年老之时,气血已衰,以“三十年独自眠”的精神来把握生活,则可乐天知命,多几分轻松自在。

  太极拳练到一定的层次,同样有“炼精化气,炼气化神,炼神还虚”之步骤。历代先贤皆言内家拳能变化人之气质,此诚乃修身之拳也。练习太极拳固本培元,无疑是去邪归正的一剂良方。