11月10日，正雷太极书院教学总监陈斌老师受邀主讲“北京首都创业集团太极拳协会太极文化大讲堂”，与诸位“拳友”分享太极文化。

　　首创太极拳协会成立已近半年。协会自成立以来，每周都会由书院坐馆教练张晋僖前往授课。到目前为止，“拳友”们已初步掌握陈氏太极拳精要十八式的练习。陈斌老师是陈氏太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，五岁起师从父亲陈正雷大师，在父亲的悉心传授下，多年来学练不辍，功架纯正、拳械纯熟、理论精通。陈老师此次主讲“首创集团太极拳协会太极文化大讲堂”，获得众位“拳友”的热烈欢迎。

　　此次主要分析的话题为“太极拳的养生机理”，陈斌老师由《黄帝内经》中黄帝与岐伯的一段对话引起：

　　余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？

　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

　　现代社会中，起居无常的生活习惯是导致我们出现各种疾病的重要原因。陈老师说：“中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境，四时气候的变化，主动调整自我，保持与大自然的和谐统一。”太极拳的养生机理主要包括：“天人合一、形神兼备、伸筋拔脉”几个方面，密切符合中国传统养生之道。

　　陈老师从呼吸方式、气血运转、汗腺通畅、对称运动、用意不用力、运动适度、长气致柔、松静空灵等角度全面阐述了太极拳的养生健身功效，使在座的“拳友”对太极拳都有了更深一层的了解。

　　经过陈斌老师关于“太极拳的养生机理”的精彩分享，众位“拳友”都按捺不住地活动起来，主持人邀请大家对近半年的所学做一个展示，请陈斌老师指点交流。大家迅速站好队伍，拉开架子，练习起来。

　　大家有的人练的有模有样，有的练得还是差强人意。陈斌老师说道：学练太极拳可以分三个阶段，第一段叫有模有样，大家现在有的连“模样”也不行。每一个姿势动作得把大概轮廓做出来，正所谓：“比葫芦画瓢。”

　　第二阶段， 叫有板有眼，明显懂得了一些要点，掌握了一些基本规律，这些规律就是“板和眼”。

　　经过外形不断熟练，姿势越来越正确，正确到一定程度，内外结合，才能有所谓的神韵味道，即第三阶段叫有滋有味。三个阶段中，大家都还在初级阶段。

　　此次陈斌老师重点为我们分享“板和眼”，即规律，要抓住三个原则。古话说万变不离其宗，动作招式千变万化，学多少式都是一些变化，变化之中有不变的，就是原理和规律，永远不会变。

　　第一条原则是针对重心移动，行话叫“裆走后弧”来实行两腿之间重心的移动。即我们常说的画S走8字，需用心琢磨，并非钟摆式的移动。

　　第二条原则是针对身体的转动，身体的左右旋转是通过“松垮转腰”来实现的。

　　第三条原则是身体与手之间的关系，以身领手。手上任何一个动作都要在身体内找的让它动的原因，手上的动作完全是用身体送的。就在这三个原则上去琢磨，下功夫。

　　具体的陈老师为我们提了两个建议，第一，基本功上多下功夫，迅速培养根基，腿上没有足够的支撑力，你的跨不敢松，会打哆嗦，只能顶着跨挺着腿，不得不偷懒。要多练站桩、缠丝劲、手眼身法步慢慢配合。

　　第二，培养根基的基础上，需要梳理拳理，规范动作。

　　陈斌老师鞭辟入里的点评讲解，赢得了大家的热烈的掌声，大家合影留恋。

　　为了方便大家业余时间的学练，书院为大家带来了陈斌老师的《陈氏太极拳养生功》书籍，大家依次领取，并有序邀请陈斌老师签名留念。愿每位拳友在太极之路上都走的“有滋有味”。