近日，太极疗、世界太极拳网、元海太极联合举办网络直播访谈节目—《走进陈正雷老师的六十年太极人生》。陈正雷先生畅谈对太极拳的认识、太极传播与太极产业，深深洋溢着太极情、太极理，他一生习拳、研拳、传拳，谱写疗太极传承的壮丽诗篇。

　　在此刊发直播采访全文。供广大网友研读、领悟。　　

　　(陈正雷老师太极拳势)

　　主持人：大家好，本期节目是太极疗名家讲坛，由世界太极拳网、元海太极为大家共同呈现，今天我们很高兴邀请到了陈正雷老师。陈老师出生于太极拳世家，参加过很多太极拳比赛，获得过很多大奖，陈老师，您最近在忙些什么呢?

　　陈正雷：最近除了全国各地太极拳机构的业务和正常活动之外，从五月十五号开始，我们推出了“百城千场太极拳公益大讲堂”活动，现在在国内、国外已经搞了几十场了，像江西、焦作、云南等地，在美国西雅图等世界各地也已经举行了几十场公益活动。

　　主持人：您能简单介绍一下学拳的经历和感受吗?观众们很想知道您对拳的一些感悟。

　　陈正雷：我出生在太极拳世家，属于陈家沟陈氏家族的第十九代，太极拳的第十一代传人，从小继承家风，薪火传承，经久不衰。因为家传的这种熏陶，从小就有一种责任心。我的两位恩师，一位是陈照丕老师，一位是陈兆奎老师;一个是我的伯父，一个是我的叔父。他们从小给我灌输了这种责任感。太极拳是我们家族几百年来的传家宝，如果到了我们这代传不下去了，上对不起祖先，下对不起子孙。他们给我讲，太极拳在一九二八年就走出了陈家沟，一九五八年他们又回到陈家沟，等于把陈家沟的不传之秘带到了社会，三十年之后，又带回了陈家沟。知道了他们的教拳经历，了解了他们过的生活，从那时就下定决心，我长大之后，也要当老师。

　　主持人：您练习太极拳六十年了，在练习太极拳的过程中，有什么人生感悟?

　　陈正雷：通过练习太极拳，找到了太极拳内在的东西，这时候就觉得心里有底、有数，内气充足了，做起事来就有自信了，所以练拳对人生是很有帮助的。

　　主持人：您曾经说说过人生有五个阶段，您能跟大家分享一下这五个阶段吗?

　　陈正雷：我走过这六十年很不容易，我把自己的人生分为了五个阶段，第一个阶段是在陈家沟。陈家沟是生我养我的地方，一直到二十五岁之前，我都在这里生活、学习、练功。我是一九四九年出生的人，一直到一九七四年，参加省里比赛，取得了很好的成绩，被县里招聘当了工人，开始了我的第二个阶段。虽然我是当了工人了，但我的身份是采购员，在上世纪七八十年代，采购员这个身份是很受欢迎的，很吃香的，厂里面提供了很好的条件，衣、食、住、行都包销。我于是也利用这个条件，在工作的同时，遍访全国各地的武术老师。武术界讲“拜码头”，实际就是大家一个互相了解的过程，互相切磋，交流技艺。那些我曾经拜访过的老师，几十年来一直都跟我是很好的朋友。虽然我当工人了，但是每年还要参加省运动会和全国运动会。虽然在一九七四年到一九八三年都是在工厂里面跑业务，但是每年有六个月的时间都奔波于训练场和赛场，训练、比赛。到了一九八一年的时候，日本中日友好协会带领了一个团队来到陈家沟，在陈家沟举行活动，活动影响很大，当时我们做了一场表演，引起了很大的震动和轰动。因为日本交流团队的到来，陈家沟聚集了将近五万人。日本人将这次活动，录成了电视节目播出，全世界的人民都为之震撼，他们才知道，原来陈家沟的太极拳是这样的。从一九八一年开始到一九八二年年底，我在陈家沟接待了将近全国各地二三十个代表团。这件事情过后，还惊动了省政府，当时的王启平主任和张耀庭主任，马上给省政府打报告，河南马上就成立了武术处、武术馆、武术协会，三位一体，把现在所谓的“四大金刚”全部调到了省里来工作。我人生的第三个阶段，就是运动员与教练员生涯，天天就是训练和比赛。然后到了一九九三年，我开始担任副馆长，开始了武术管理工作。从一九九三年开始，一直到二零零九年退休，一直都在抓全省的武术管理工作，具体分管竞赛、训练和培训，包括社会武术，也包括竞技武术。二零零九年退休以后，才正式开始武术推广阶段，开始传播家族武术。　　

　　(陈正雷老师和廖自力院长在陈正雷太极拳北京总馆交流书法)

　　主持人：请问太极拳的拳理，对您的人生产生了怎样的影响?

　　陈正雷：太极拳在练习的时候要求立身中正、不偏不倚、圆转自如，看似简单的几句成语，如果真的做到了，你的拳术就已经练得非常好了，而放到为人处世上，做到不偏不倚、圆转自如，那在做事、交朋友上，就会变成一个很圆满的人。所以从为人处世方面，我的老师陈兆奎，从小对我讲的两句话，至今让我记忆犹新。他说：“将来你要到社会上去混，认钱不认人，寸步难行。认人不认钱，到处可混。你有千里的朋友，就有千里的威风。”也就是说，不要把钱看得太重，交千里的朋友，走到哪里都有人接待你。所以，他老人家将人生悟透了，他总结的几句话，让我受益终生。

　　主持人：陈老师，是出于怎样的考虑让您当初开设拳馆，并且发展到现在的规模?

　　陈正雷：我在上世纪九十年代的时候，常常拜访一些老前辈，看到他们生活虽然清贫，但仍然辛辛苦苦带学生，我当时就下定决心，将来我也一定要带学生。我一定要让我的家传技术有一定的转变，把无形的资产转变成有形的资产。因为有这个想法，才成立了太极文化有限公司，成立太极拳馆。又在上世纪七八十年代武术最热的时候，跑遍世界五十多个国家，参考了跆拳道、空手道，他们有各自的整套系统模式。如何体现武术人的价值?人家教英语、钢琴、书法的都是按小时收费，我就在想如何体现武术人的价值，引导人们的消费意识。我成立了太极拳馆，想要改变人们的消费意识，因为当时教拳普遍都是免费的。后来觉得在郑州一家还是不够，慢慢发展，目前在全国有五六十家连锁机构，全世界设立了一百多个教授点。并且我的六百个弟子，有三百个已经走上了教拳道路。　　

　　(陈正雷太极拳北京总馆和正雷太极书院成立仪式)

　　主持人：您是如何规范化教学的?

　　陈正雷：我们有一套系统规范的教学模式。包括礼仪、礼节，包括缠丝劲练习，循序渐进，由浅入深，是一整套的教学模式。

　　主持人：通过怎样的模式才可以达到太极拳教学的品牌连锁?

　　陈正雷：首先是场地模式、运营模式、教学模式，还要有比赛晋级的手段。我们的学员，有级别，要经过段位考试。对于内部培养的学员，愿意走太极拳道路的，我们有一套教练考评的专业模式。学员想当教练，通过考试，我们会颁发教练证书，就相当于持证上岗一样。我们的教学分初级教练、中级教练、高级教练，三种教练，九个级别。我们在全国各地配备的教练队伍，必须是中级教练、高级教练，才能当主教练。从教学上有一套教学模式，从教练上有一套规范体系。

　　主持人：您认为太极拳如何发展，才能更有前途?

　　陈正雷：现在最重要是通过新闻媒体大力宣传，让人们真正了解什么是太极拳，让人们知道真正的太极拳是什么样子?作用是什么?尤其是我们的领导，只是他们认识到了太极拳的益处，就会带领群众进行全民健身运动。现在互联网发达，有微信、网络、公众平台，比过去好多了，有名望的老师，一打名字就知道了。但还是很多人想学太极拳却找不到好的老师，所以太极拳还需要一大批高素质的教练人才。有全面的技术，又懂得很高的理论，又拥有教学能力，太极拳需要这样可以满足大众需要的人才。

　　主持人：很多说太极拳是老年拳，这点您是怎么看的?您认为太极拳怎么向年轻人推广?

　　陈正雷：形成人们这种看法是有一定原因的，在公园里看到，很多老年练的都是太极操。太极讲的是刚柔相济，阳极生阴，阴极生阳。阴阳在拳里面是刚柔、快慢、上下、左右、内外，发力与不发力，这样的拳才能叫太极拳。陈家沟的太极拳没有受到外界影响，真正几百年来家传技艺，体现出来的就是刚柔相济、快慢相兼、松活弹抖的独特风格。现在在我们拳馆训练的哪个年龄阶段的都有，三十到五十岁的青壮年占大多数的，也有少年班，太极拳也要从娃娃抓起，所以陈式太极拳在走向社会近三十年以后，还是非常受欢迎的。

　　(陈正雷老师在陈正雷太极拳北京总馆)

　　主持人：您练拳的特点是内外双修，如何才能快速达到这样的效果?

　　陈正雷：太极拳是内家拳，内家拳讲的是内气。气在体内是一种潜在的能量，通过独特的演练方式，体内产生独特潜在能量，这种能量存在体内叫内气，发挥出来叫能量，叫内劲。太极拳的“三练三不练”，讲的就是练理不练力、练本不练标、练身不练招。太极拳本身就是一种固本培元的方法，要从根本上解决问题。十六世祖陈鑫，在拳谱上就讲：“理不明，延名师，路不清，访良友;理明路通，持之以恒，终将成功。”道理搞明白了，技术方法搞明白了，自己要刻苦练功。所以说，练理不练力，力是僵劲、拙力，理通了，得到的气，就是先天自然之气。练本不练标，练本就像中医治病一样从根本上解决问题。练身不练招，就是要把功夫练到身上，不要一招一式去研究。如果内里没有内功，没有扎实根基，什么招法也不管用。所以说，一定要扎实练功。练到周身一气，一动全动，周身相随，形成一个完整体系，到那个时候就会一通百通。必须按照老师的要求一招一式练习，到了最后没有招法，舍己从人，随机应变。

　　主持人：太极拳在练习的过程中，会出现一些膝盖疼的问题，对此，您怎么看?

　　陈正雷：出现膝盖疼的问题，不是太极拳的问题，不要强加于太极拳，是没有找到好教练，好老师，并且练习的方法、位置，角度不对，膝盖的摩擦越大损害越大。

　　主持人：您对太极拳后起的新秀，有哪些建议?

　　陈正雷：我老师培养了我们这一大批师兄弟，突出的代表也是所谓的四大金刚，这几个师兄弟也都培养了一大批新秀。我除了三个孩子以外，还有六百多个弟子，六十多个入室弟子。入室弟子都是跟我练拳在三十年以上的，才有资格当入室弟子。我希望我的孩子、弟子一定要能吃苦。练好太极拳有三个条件，一个是师资，一个是天资，一个是苦练，除了刻苦练习，一定还要有细心研究，提高自身素质，才能适应二十一世纪的发展和需要。

　　主持人：您曾经在美国进行太极拳健康数据的实验，能和大家分享一下结果吗?

　　陈正雷：我是二零零二年在美国圣地亚哥讲课的时候，加州大学副校长林欣教授，他是大学里的医学院院长、生物学院院长。他去参加我们的培训，然后他就问我愿不愿意参加他们的科研项目。西方的医学界，对我们东方的经络学说不认可，不认可原因就是通过解剖学找不到经络。中医、太极拳、气功都是讲经络、穴位、内气的，他说他想通过一些科学手段，通过科学测试，给他们一个答复。这是为民族争光的事情，我立刻就答应了，就这样我们就进行了八年的测试。他那里有很多先进的设备，可以把身上的血气，经络的流动，身上产生的光电热，都测出来，而且可以通过心电图，脑电图的测试，将思维、心肺活动，由图像展现出来。测试的过程，从没有练过拳的人，到练拳三五年的人，再到练几十年的人。同样一个动作，不在同一个层次的人，体现的数据是不一样的。所以，它就体现了功力的大小。

　　记者：太极拳的训练都包括哪些?

　　陈正雷：太极拳的站桩、缠丝劲，老架一路的盘架子，是一种扎扎实实找气感，寻求内外一致的感觉。其他的刀枪剑棍、器械，包括二路拳，是练习手眼身法步的协调。所谓的器械就是手臂的延长，如果你内里面没有东西，身法不协调，拿着器械也是累赘。所以器械就等于把手臂加长，再把内气结合起来。　　

　　(陈正雷老师拳照)

　　主持人：练习太极拳有哪些作用?

　　陈正雷：太极拳的作用，第一就是强健身体，它对身体的几大系统都能起到良好的作用。身体强健了，内气充足了，身体成了一个体系了，就会产生三种力，第一是旋转力，第二是穿透力，第三叫化解力。身上有了这三种力，自然就会运用拳法达到防身自卫的目的。此外，通过太极拳的练习，可以改变一个人性格，起到修身养性的作用。比如一个暴躁的人，练了太极拳之后，性格变好了，家庭和睦了，社会也会变得和谐了。所以说，太极拳会给身体带来健康，家庭带来和睦，社会带来和谐。

　　主持人：陈老师，您一直在进行太极拳申遗的争取，这方面的工作能跟我们谈谈吗?

　　陈正雷：太极拳已经成为全世界很多人生活中不可缺少的一部分。我已经走了五十多个国家，也花费了很大的精力，让他们学好、练好，我把家传技艺编成书，出版了九种文字在全世界发行。在世界各地，我设了一百多个教学点。全世界无论哪个国家，哪个民族，哪种肤色的人，虽然语言不通，但是都有一个共同心愿，世界和平，家庭幸福，健康长寿。要想家庭幸福，健康长寿，还要找一种适合自己练习的锻炼方法。欧洲的一个科学家，他通过几年的测试之后，认为二十一世纪最流行的三项运动，一是休闲运动，一个是有氧运动，一个是终生运动。中国的太极拳完全符合这三项运动。像美国哈佛大学教授把太极拳定为运动处方、活体医药。美国曾经发布公告，太极拳是一种完美无缺的健身运动，所以号召全美国人民打太极拳，没有科学依据，他们不会这样做的。我建议有条件的，早参与早受益。

　　主持人：您对太极拳爱好者练太极拳时气息有何建议?

　　陈正雷：练太极拳要求顺其自然，不能违背身体自然规律。太极拳虽然说是内家拳，讲究呼吸，但是追求呼吸是需要层次的，不是一开始就追随，像呼吸内气，达不到二层、三层功夫根本就用不上，出现不舒服的感觉，就叫急于求成。等你的套路熟练，全部随心所欲了，不用想套路的时候，到功夫成了，呼吸自然就水到渠成了。