陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编，是在陈氏老架一路的基础上创编的精华，它以柔为主、柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　今日书院与大家分享的是陈式太极精要十八式第二式“金刚捣碓”视频教程，由正雷太极书院教学院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　《歌诀》云：

　　金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身。

　　变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。

　　练就金刚太极尊，浑身合下力千斤。

　　劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

　　陈斌，正雷太极书院教学院长，陈正雷之子，太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，太极功力深厚，人称“太极少帅”。五岁起师从父亲陈正雷大师，在父亲悉心传授下，多年来学练不辍，功架纯正、拳械纯熟、理论精通。

　　近年来频繁应邀赴美、英、法、德、西班牙、加拿大、韩国、日本、香港等国家和地区，同时，其太极足迹遍布国内20余个省份，已普及人数达数万人次，被数十家国内外太极拳组织聘为会长、技术顾问或名誉顾问。