太极拳是中华民族文化的宝贵遗产，它不仅包含高深的文化哲理，而且也有莫测的技击和健身作用，深受人们的喜爱。余有幸跟随恩师陈正雷大师习拳多年，在他的言传身教下，不但跟他学会了太极拳的精髓，还学会了如何做人。现将太极拳“立身中正”拳理、做人体悟如下：

　　一、“立身中正”的掌握。“立身中正”是太极拳对身体要求的标准，它要求内固精神，外示安逸，不偏不倚，自然中正。如何在练拳中掌握呢?

　　1、要明确外三合。即：肩与胯合、肘与膝合、手与足合。我们人体结构由头、躯干、四肢等组成，两肩两胯连接躯干和四肢。两肩、两胯四点上下垂直形成一个四边形，在行功走架中不能歪斜，如果出现斜向，立身就不会中正，中线就会偏移。同时，两肘和两膝，两手和两足四个点，上下垂直也形成一个四边形。如肩胯做到位，相应的肘、膝、手、足就会协调到位，否则就会歪斜不中正。

　　2、调整尾闾。“尾闾”是脊柱下最末端部分，稍翘向后。尾闾一正，对应头顶竖起，上下就会贯通，精神能提得起。头顶上如同轻轻悬起，即《拳经》所云：“尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬。”这是一种很好的练拳状态，一旦定型形成自然后，就会觉得全身轻松。如果不把“顶上”功夫解决，周身很难松开。即使躯干端正，周身也会僵硬不舒服。要使尾闾中正，需要有意识的使尾闾向内、向下垂，达到脊柱下端自然垂直与头形成上下对拉。这样身体立身中正的问题便迎刃而解。同时，在进行每个动作转换时，要注意尾闾的移动，要以尾闾为舵进行调整虚实，才能使重心灵活转移，保证平稳中正。

　　二、“立身中正”的做人。“立身中正”不但是对太极拳的要求，用来做事做人也可以借用。我们生活在社会，一定做人要正直、做事要正派、堂堂正正、公公正正才是立身之本、处世之基。人正不怕影斜，脚正不怕鞋歪，身正心安魂梦稳。品行端正，做人才有底气，做事才有硬气。心底无私天地宽，表里如一襟怀广。胸襟坦荡，光明磊落就会赢得他人的信赖和尊敬。己不正，何以正人?正直的人不谋私，不贪利，不文过饰非，不偷奸耍滑，不阳奉阴违。平等待人，公正处世。说话有根有据，有一说一，有二说二，该说的就说，该做的就做，说的都是真话，做的都是正事。心术不正，故弄玄虚，口是心非，用心计耍手腕，当面一套背后一套，台上说君子话，台下行小人事，谈何主持公道，伸张正义?所以，做人一定要像打太极拳一样，立身中正，八面支撑，走得直，行得正，坐得端，才能赢得尊重、赢得人心。

　　太极拳不仅仅是有氧运动，更是一种文化，要在练中悟、悟中练，运用太极拳哲理，提升人们生命和智慧的境界，以此，通过练拳来感悟生活，改变人生。

　　作者介绍：

　　张晋僖，为陈正雷太极拳北京总馆坐馆教练，陈正雷大师入室弟子，太极拳第十二代传人，太极拳七段。1979年开始学练当地黄岭炮拳、长拳;1982年后学练陈氏太极拳;1990年起拜“中国当代十大武术名师”陈正雷为师习陈氏太极拳老架一、二路、新架一、二路及刀、剑、推手等。数十年艺耕不辍。擅长陈氏太极拳械、推手。先后在《少林与太极》、《武魂太极》、《今日头条》、《搜狐网》、《东方头条》、《经典网》等发表《陈氏太极拳去僵求柔的必经之路——放松》、《太极拳与周易》、《陈氏太极拳的圆》、《陈氏太极拳的对称性》、《练太极拳如何呼吸》、《“身不动，手不动，以身领手”，是练好太极拳的捷径》、《放松是陈氏太极拳的灵魂》《太极拳之“松腰”》等论文近三十篇。

　　本文为原创，转载请注明出处：来自正雷太极书院网http://www.zltjsy.com/